国庆节和中期节日假期即将结束，有些人感到难过，并感到身体不适，例如失眠和食欲不振。专家们说，这可能是“假日后综合症”的出现，可以根据工作和休息，饮食，运动和其他方面进行改编，以恢复良好的状态。空军医科大学Tangdu医院神经病学系教授Zhang Kan指出，“周期后综合症”并不是严格诊断出临床疾病的诊断，而是指短期的身体和心理插图，这是在度假漫长的假期后在每日良好赛道上轻松的状态中的个人经历。主要展示包括：情感，不会增加您的能量，感到无聊，恐惧，敏锐，甚至无法解释而被激怒和沮丧；在生理上，失眠，早期觉醒，疲劳，头痛，头晕，食欲不振，胃肠道不适等；认知，难以集中，记忆力丧失，思维缓慢和工作效率大大降低。张·坎（Zhang Kan）说，“假日后综合征”的原因是复杂而多样的，涵盖了生理，心理，生活方式和其他因素。在假期期间，人们通常会破坏阳光明媚的活动，迟到，晚上睡眠并升起，这大大降低了睡眠质量，这会影响身体和心理健康的恢复。饮食通常没有规律。过多的食物，油性或辛辣食物的过量食用会增加胃肠道负担，破坏肠道细菌的平衡，并引起腹泻和便秘等症状。这些生活方式的变化干扰了人体的正常生物时钟，导致自主神经系统中的疾病，并激发了“院后综合征”的发生。此外，假期之后，有些人可能会发现很难适应压力大的工作或学习，这将导致负面诸如焦虑和悲伤之类的情绪。心理压力的这种变化也会导致体内的激素水平波动，从而鼓励“假日后综合征”。如何进行调整以减少或防止“假日综合症”的出现？郑金克斯安格（Cheng Jinxiang）参加了空军医科大学坦杜医院神经病学医师的医师，他建议生物时钟可能是休闲的，可以在早晨尽早尽早打开窗帘，在外面进行锻炼以锻炼光线，以逐步接收光，并逐渐调整到床上，这可以有效地重置生物学复位。采用营养很重要。假期结束后，尝试选择高纤维食品和易溶蛋白，以增加蔬菜，燕麦和鱼类绿叶的使用，确保足够的饮用水，并减少人体的工作负荷。选择适合您的运动方法，例如轻快的步行，慢跑或瑜伽来促进血液循环，增强卡肺功能功能，提高睡眠质量并改善整体身体适应性。此外，工作任务可能会涉及许多小目的，每个萘普尔都对信心进行了积极评论，这有助于缓解焦虑。 Cheng Jinxiang提醒您，面对“假日后综合症”，最好的态度是理解而不是对抗。尽管“后期综合征”通常在一两周内消除自我，但应注意将其与临床意义上的焦虑或悲伤区分开。如果相关症状需要半个月以上并认真对待社会伤害，则应寻求专业的心理帮助并进行科学检查。